凹凸计划是由重庆妙啊科技有限公司开发的一款专注于运动减脂的智能健康管理应用，专为希望轻松瘦身却缺乏自律的用户量身打造。通过科学算法，平台可根据个人身高、体重、作息习惯等基础信息，自动生成个性化的减肥方案。无论是新手还是健身进阶者，都能在这里找到适合自己的节奏，每日打卡记录进展，实时追踪体型变化，让减重过程更可视化、更高效。

凹凸计划介绍

凹凸计划是一款集健身指导、饮食规划与数据追踪于一体的移动端健康助手。用户可通过该软件随时随地参与专业级的居家锻炼课程，系统内涵盖多种难度级别的训练内容，满足不同体能需求。同时支持一键生成专属瘦身路径，帮助用户在无器械、无场地限制的情况下，科学开启健康塑形之旅。

凹ot计划特色

1、专属瘦身方案定制

基于用户输入的身体数据与生活方式，智能匹配个性化减脂路径。每天仅需控制饮食热量并完成约五分钟的低强度训练，无需额外器材或健身房会员，在家就能轻松坚持，特别适合时间紧张或自律性较弱的人群。

2、个性饮食方案推荐

内置丰富食物营养库，结合用户目标自动搭配三餐食谱，兼顾口感与营养平衡，避免极端节食带来的健康风险，真正做到“吃得对，瘦得稳”。

3、科学安排运动与休息

根据用户的日常作息和体能状态，智能分配训练日与恢复日，合理调控热量赤字，确保身体持续燃脂的同时，减少疲劳积累，防止因过度训练导致的平台期或反弹现象。

4、全程健康数据追踪

支持每日录入体重、体脂率、腰围等关键指标，图表化呈现变化趋势，直观反馈努力成果，增强信心与动力，助力长期坚持达成理想体型。

凹凸计划亮点

1、健身课程视频：提供多样化高清教学视频，涵盖全身燃脂、局部塑形、拉伸放松等多种类型，点击即可跟随练习，操作便捷。

2、个性化训练计划：系统依据用户目标与体质特征，动态调整训练强度与内容，提升锻炼效率，让每一次运动都更有针对性。

3、运动签到功能：每日完成任务后可进行线上打卡，形成良好习惯闭环，记录每一个坚持的日子，见证蜕变历程。

4、饮食日志记录：支持手动或扫码添加每餐摄入，精准计算热量与营养成分，帮助用户掌握饮食结构，优化减脂节奏。

凹凸计划优势

【起床动一动】

早晨醒来不必强迫自己剧烈运动，只需在床上完成一组温和激活动作，即可唤醒代谢系统，提升全天活力水平，开启元气满满的一天。

【工作学习动一动】

针对长时间伏案的学生与上班族，设计了可坐可站的微运动课程，短暂起身活动即可缓解久坐压力，边工作边燃脂，效率与健康两不误。

【睡前动一动】

临睡前进行轻柔拉伸或低强度训练，有助于消化晚餐热量，放松肌肉紧张，改善入睡质量，同时促进夜间脂肪代谢。